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　　　　　　　　　　　　Vol.283 　 Nov. 10, 2006
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　　●　伊藤守の『長生きしようよ』　　ご機嫌の法則


　　　　アンチエイジングの定義は次の３つです。

　　　　　死なない
　　　　　病気にならない
　　　　　健康でいる

　　　　私がアンチエイジングに興味をもったのには
　　　　理由があります。

　　　　たとえば、年をとることに対して、
　　　　多くの人が次のように思っていました。

　　　　「老化は仕方のないことだ」

　　　　「誰でも年老いてゆけば皮膚はたるみ、おなかが出て、
　　　　気力も萎え、やがて世の中から忘れられてゆく」
　
　　　　「ある年齢になったら、枯れてゆくのをよしとする」
　
　　　　「いずれにしても、遺伝子によって決定されていることだ」

　　　　しかし、ここにきて、
　　　　遺伝子が決定するのはおよそ２０％。
　　　　生活習慣をコントロールすれば、ずっと健康で長生きができる。
　　　　また、老化は、手をこまねいて
　　　　見ていなければならないようなものではなく、
　　　　老化には介入できる余地がまだまだあるということが
　　　　わかってきました。

　　　　つまり、長生きは偶然ではなく、自分次第であるということ。
　　　　老化は、自分次第で遅れさせることができるのです。


　　　　老化がコントロールできるのであれば、
　　　　当然、日々経験している自分の気分も
　　　　コントロールできるわけです。

　　　　そこで、私はこの数週間、試してみました。
　　　　とっても簡単です。

　　　　「今日は機嫌よくいよう」と決めている日と、決めないでいる日。
　　　　正確な記録をとったわけではありませんが、
　　　　今日は何があっても機嫌よくいようと思っている日は、
　　　　明らかに気分がいい。

　　　　予定外のことは、いろいろ起こります。

　　　　また、不快になることもあります。
　　　　それでも、機嫌よくいようと思っていると、
　　　　修正が可能になります。

　　　　修正できると、すぐに気をよくして、
　　　　また、次のことに向かえるようになります。

　　　　たぶん、私は自分の気分をコントロールすることで、
　　　　気分はどうにもならないのではないかという「無力感」から、
　　　　自分を自由にしているように思うのです。

　　　　無力感から解放されると、
　　　　やっぱり、ご機嫌になります。

　　　　先が見えるんですね。

　　　　以前にも書いた「自己効力感」は、上がります。

　
　　　　ご機嫌でいるためには、
　　　　「ご機嫌でいる」という決めと同時に、
　　　　自分なりの法則があります。

　　　　たとえば、ルーモア（うわさ話）は言わない、とか、
　　　　人をアクノレッジする回数を増やす、
　　　　フィードバックを自分から求める、など。

　　　　そして、何よりも、からだを動かすこと。

　　　　ジムで走る、小さなトランポリンで飛ぶ、
　　　　バランスボールを椅子がわりにする。

　　　　それから、大事なことですが、
　　　　不機嫌な人や、重い人とは距離をもつ。

　
　　　　いろいろありますが、
　　　　私の場合、一番効いたのは「我慢しない」こと。
　　　　これに尽きます。

　　　　「我慢しない」
　
　　　　ただ、それには問題があって、
　　　　それは、人から妙に距離をもたれることがあるということですね。

　　　　機嫌はいいが、人がまわりにあまりいなくなる。
　　　　それが、ちょっとした問題ですね。

　　　　だから、多少お世辞を言ったり、
　　　　おべっかを使ったりしながら、生きるんでしょうかね。
　
　　　　うーん。
　　　　それがどうにも我慢できない。
　
　　　　それでも、ご機嫌でいたら、
　　　　人はご機嫌な人と、仲よしになりたいと思うのではないかと
　　　　たかをくくっているところもあるのです。



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　　● [ エディターズ・ルーム ]　１１月１０日更新！
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　　　今週のお題は「妄想」。
　　　
　　　「Ｃさんは妄想しますか？」と聞かれて、
　　　「しなーい。だって現実的だもの」と答えたものの、
　　　もしや、妄想しているのに、気づいていないだけでは？　
　　　と不安になりました、、、。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（itoh.com エディターＣ）


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