itoh.com　コミュニケーションはキャッチボール

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　　　　　　　　　　　　Vol.277 　 Sep. 22, 2006
　　　　　　　　　コミュニケーションはキャッチボール

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　　●　伊藤守の『長生きしようよ』　　サプリメントとからだ語


　　　ブログで、いま飲んでいるサプリメントを紹介しています。

　　　ずいぶん前ですが、
　　　ビタミンＣだけとか、Ｅだけとか飲んでいました。
　　　そのうち、マルチビタミンを飲んで、
　　　これでパーフェクトだと思っていました。

　　　ところが、この数年、
　　　ビタミンだけ飲んで、それが本当に吸収されるのか、
　　　また、自分には何が本当に必要で、何が必要ではないのか、
　　　気になっていました。
　　　
　　　そこで先日、血液を採って、栄養分析をしてもらいました。

　　　すると、自分が思っていたのとは
　　　また違った栄養の偏りがあって、
　　　それ以来、データに基づいて、
　　　サプリメントを摂るようにしています。

　　　それに、ビタミンだけではなく、
　　　乳酸菌やアミノ酸、たんぱく質、ハーブなども
　　　いろいろ摂っています。

　　　もちろんサプリメントだけではなく、
　　　運動も、食事も気をつけています。

　　　運動は、心拍数が（２２０－年齢）×０．６５になるくらいから始めて、
　　　（２２０－年齢）×０．８になったら、
　　　そこから３０分以上続けます。

　　　食事は、腹七分目、やがて、六分目に。
　　　それから、筋トレもします。
　
　　　この数ヶ月で、体重は５ｋｇ落としました。
　　　やがて私の体重は６５ｋｇになるでしょう。

　　　あと、数キロです。
　

　　　健康に対する興味も、もちろん強くあります。
　　　しかし、それ以上にワクワクするのは、
　　　生まれて初めて、自分のからだと、
　　　コミュニケーションが交わせるようになりつつあること。

　　　何万年も変わらない人間のからだと
　　　どうやったらコミュニケーションが交わせるのか、
　　　いろいろと説はあります。

　　　その中でも、心拍数を上げることは、
　　　からだに「衰えてはいけない、生きなさい」と呼びかけ、
　　　活性化のスイッチを入れることにつながります。

　　　確かにそれは、免疫の機能や抗酸化の働きを強めていると思います。
　　　もちろん心肺機能も高めています。

　　　それよりも、からだの生きる意志に働きかけることが
　　　可能だと思うと、ワクワクします。

　　　したがって、私が走っているときは、
　　　「からだ語」を使って、からだや脳とお話をしているのです。

　　　これがちょっとわかってくると、
　　　他の人とのコミュニケーションも
　　　ちょっと違ってくるような気がします。
　
　　　気がしているだけですけどね、、、。



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　　● [ エディターズ・ルーム ]　９月２２日更新！
　　　 http://www.itoh.com/edit/index.html

　　　今週のお題は「第二のふるさと」。

　　　ふるさとって、どういう場所なのでしょう。
　　　「第二のふるさと」を考えていて、ふと、思いました。
　　　その場所に長くいたかどうかに関係なく、
　　　待ってくれている人がいる場所なのかなあ、と思います。


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