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2005年02月02日
減量
これから体重を減らすプロジェクトを始めることにします
ちなみに、私の目指す体重は６４kgで、ウエストは７８cmぐらい。
体脂肪率も、水分の％も計算しようと思います。
減量するには、基本的には食べないことなんです。
ところで、２０年近く前、断食をしたことがあります。
一週間の断食ですが、一週間かけて食事を減らし、完全断食が一週間。
そのあと、もとに戻すのに二週間ぐらいかけたと思います。
その間、ずっと食べることを考えていたように思います。
その後、食べることに対する執着は増したのではないかと思います。
断食の間中、また、少しずつ食事を戻しているとき、
何か脳に刷り込んでしまった可能性があります。
おそらく、ダイエットを経験した人には、
同じような問題が生じているのではないかと思います。
つまり、無意識の飢餓状態に対する反応。
それは、戦後の食糧難を経験した人たちに
近いものなのかもしれません。
過剰に食べたいと思わせてしまう。
お腹が食べたいのではなく、頭が食べたい状態に入る。
そうなると、ダイエットすればするほど、
食べることに対する執着は増し、
ダイエット後のリバウンドは必至です。
体重を減らした方がいい。
これは、頭ではわかるのですが、
頭の深いところでは理解しないのでしょうね。
そこで私は考えた。
ダイエットに一番大事なのは、リラックスすることではないかと。
身体に力を入れないようにすること。
それから身体の声に耳を傾けること。
身体の部分部分に、目を向けることではないかと。
それに、食べたいという頭の声にも。
これだけで、かなりやせられる気がしています。
他には特に何もしないで、どの位やせるものか、
試してみたいと思います。
食べる量に対する感覚、何を食べるかに対する感覚など、
よみがえればいいわけです。
やっぱり、人生に満足することでしょうかね。
それから、
ただ、やせればいいわけではありません。
精悍にやせたい。肌もつるつるで。
もちろん、サプリメントはとります。
anti-agingのプログラムは、やります。
楽しみです。
Posted by itohco at 23:18
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コメント
投稿者 shinji : 2005年02月03日 09:25
この減量のお話はなるほどと思いました。このまえ、病院で適正体重の計算式を教えてもらいました。（身長 m）×（身長 m）×２２＝適正体重kg
投稿者 ao : 2005年02月03日 10:02
伊藤さんの報告を待っています。（上手くいったら、真似します！）
またストレッサーをコントロールする話もよろしくお願いします。
投稿者 Leslie : 2005年02月03日 15:47
１０年前のｽﾄﾚｯｻｰや、ｱｼｽﾀﾝﾄなんて、今おもえばなんでもない事ですね、今のどこまでも追いかけてくるｽﾄﾚｯｻｰも、なんでもなくなりますよね、自分も減量に挑戦します。
投稿者 zero : 2005年02月03日 21:44
おはようございますm(__)m
私もいま減量中です。
といっても特にジムに通ったり、食事制限をしているというわけではありません。
ただ毎朝体重計に乗って、毎日グラフに付けているだけです。
これだけで結構グラフは下降線を描くんです。
どうやら、無意識のうちに体を動かしたり、昼食にこってりしたものを注文しなくなったのかなと思います。
名付けて「測定ダイエット法」です。
やり方はまず、いつまでに何kg痩せるかの目標体重を設定します。
そしてグラフに、今現在の体重から目標達成日の体重まで一直線に線を引きます。
あとは毎日測定した体重をグラフに書き込んでいきます。
すると不思議と目標体重へ引かれた線を絡むように、毎日の体重も下降していくというわけです。
結構楽しいです。
投稿者 ホラ吹きトトロ : 2005年02月04日 08:38
私は、自己流「測るだけダイエット」、というのをしています。毎朝、トイレに行った後に、体重計に乗って、それを手帳に書いておくだけです。手帳に書く方式だと、どんな生活をした後に、体重が動くのかがわかっていいです。
投稿者 teacher-coach : 2005年02月05日 12:23
