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2005年01月22日
今日は一歩も外へ出なかった
ちょっと風邪気味なのもあったので、
今日は一日中、家の中でした。
朝はミカンとバナナ。
お昼は、ご飯と鮭、生わかめの味噌汁、明太子、高野豆腐。
隣を見ると、家人が高野豆腐だけを食べていた。
高野豆腐はたんぱく質が豊富です。
たんぱく質は、１日に７０グラム以上\n食事から摂る必要があります。
体内でもつくられるのですが、新たに７０グラム必要です。
卵だと２０個ぐらい食べる必要があります。
たんぱく質をとるのは、なかなか大変です。
でも、その量をとらないと 骨や筋肉などに
たんぱく質がまわらなくなってしまいます。
これまでもいろいろ試してみましたが、
肉を食べない私としてはなかなか大変です。
でんぷん質は簡単にとれますが、
たんぱく質は、そう簡単ではありません。
豆腐３丁とか、プロテインだって
半端じゃない量を飲まないといけません。これがうまくない。
豆乳も飲みますが、これもいただけません。
それに午前中に水をたくさん飲まないと。一日に２リットル。
それから、お腹がいっぱいになるほどのサプリメント。
月曜日に写真とともにお見せします。
私はこれで太ってしまうのではないかというほど、
サプリメントを飲んでいます。
マルチビタミン、スーパーＣ、ＣｏＱ１０、ＤＨＥＡ、
ＤＨＡ、ピクノジェノール、その他。
それに点滴ですね。
だいたい、これを全部飲むのに、
水だって５００ミリリットルは飲まないと飲み込めません。
これから小さなトランポリンに上がってピョンピョンを始めます。
これは、体内のリンパの流れをよくするものです。１日５分。
anti-aging では、大事なエクササイズです。
ピョンピョンなんてね。
その前に、
アンパン食べよ〜っと。
Posted by itohco at 21:25
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